Arjen liikkuminen ja pienet treenihetket pitävät kehon virkeänä. Tänään tuli tehtyä monipuolinen treenipäivä, jossa hyödynsin erilaisia sovelluksia ja harjoitteita.
Punnerrus-appi – 20 toistoa kahdessa osassa
Ensimmäisenä ohjelmassa oli Punnerrus-appi, jonka kautta tein yhteensä 20 toistoa. Treeni jakautui kahteen osaan, joista kummassakin kertyi yli kymmenen toistoa. Tämä toi hyvän alun päivän harjoituksiin ja aktivoi koko kehoa.
Kyykky-appi – 20 kyykkyä
Seuraavaksi otin käyttöön kyykky-sovelluksen. Sen avulla sain tehtyä 20 kyykkyä, jotka vahvistavat erityisesti jalkoja ja keskivartaloa. Kyykyt ovat tehokas perusliike, joka sopii lähes kaikille ja tukee yleistä lihaskuntoa.
Lankutus-appi – minuutin lankku
Päivän treenin kruunasi lankutus-appi, jolla pidin lankkua yhden minuutin ajan. Lankutus on erinomainen liike keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen.
Yhteenveto päivän treenistä
Päivän treeni sisälsi yhteensä kolme erilaista osiota: 20 toistoa punnerrus-appissa, 20 kyykkyä sekä minuutin lankutuksen. Lyhyt mutta tehokas harjoitus osoittaa, että jo pienilläkin treenimäärillä saa aktivoitua koko kehoa ja edistettyä hyvinvointia.