Olen seurannut painonpudotustani tarkasti koko vuoden ajan. Säännölliset mittaukset ja kehonkoostumuksen seuranta auttavat hahmottamaan, miten laihtuminen etenee kuukausittain. Alla selkeä yhteenveto kehityksestä vuoden 2025 alusta syyskuun puoliväliin.
Tammikuu 2025 – Uusi alku
- Paino: 146,6 kg → 142,2 kg
- Pudotus: −4,4 kg
- BMI: 44,8 → 43,4
Vuosi alkoi vahvasti, ja tammikuussa paino laski yli 4 kiloa. Tämä loi hyvän pohjan koko matkalle.
Helmikuu 2025 – Tasaisempaa tahtia
- Paino: 141,2 kg → 139,3 kg
- Pudotus: −1,9 kg
- BMI: 43,1 → 42,5
Helmikuu toi maltillisempaa pudotusta, mutta suunta pysyi oikeana.
Maaliskuu 2025 – Hitaampi vaihe
- Paino: 136,9 kg → 136,4 kg
- Pudotus: −0,5 kg
- BMI: 41,8 → 41,6
Paino sahasi ylös ja alas, mutta pysyi laskusuunnassa. Tämä muistutti siitä, että kaikki kuukaudet eivät ole yhtä vauhdikkaita.
Huhtikuu 2025 – Suuri muutos
- Paino: 134,9 kg → 129,4 kg
- Pudotus: −5,5 kg
- BMI: 41,2 → 39,5
Huhtikuussa paino putosi vauhdilla. Tämä oli yksi vuoden parhaista kuukausista.
Toukokuu 2025 – Lähes 6 kiloa vähemmän
- Paino: 128,2 kg → 122,4 kg
- Pudotus: −5,8 kg
- BMI: 39,1 → 37,4
Toukokuu oli erinomainen painonpudotuskuukausi – lähes kuusi kiloa lähti pois.
Kesäkuu 2025 – Vakaampaa etenemistä
- Paino: 121,3 kg → 118,1 kg
- Pudotus: −3,2 kg
- BMI: 37,0 → 36,1
Kesäkuussa eteneminen oli tasaisempaa, mutta pudotus jatkui.
Heinäkuu 2025 – Taas vauhdikkaampaa
- Paino: 118,2 kg → 113,8 kg
- Pudotus: −4,4 kg
- BMI: 36,1 → 34,7
Heinäkuussa paino laski jälleen ripeästi, keskimäärin noin kilon viikossa.
Elokuu 2025 – Pienempi mutta varma muutos
- Paino: 112,8 kg → 111,4 kg
- Pudotus: −1,4 kg
- BMI: 34,4 → 34,0
Elokuussa tahti hidastui, mutta suunta pysyi alaspäin.
Syyskuu 2025 – Puolivälin tilanne
- Paino: 110,9 kg → 107,9 kg (1.–15.9.)
- Pudotus tähän mennessä: −3,0 kg
- BMI: 33,9 → 32,9
Syyskuu on jo puolessa välissä tuonut 3 kilon pudotuksen, mikä lupaa hyvää loppukuukaudelle.
Yhteenveto: 40 kiloa vähemmän
- Paino vuoden alussa (2.1.2025): 146,6 kg
- Paino syyskuun puolivälissä: 107,9 kg
- Kokonaispudotus 8,5 kuukaudessa: −38,7 kg
- BMI: 44,8 → 32,9
Painonpudotus on ollut tasaisen tehokasta. Vaikka kuukausittainen vauhti on vaihdellut, kokonaistrendinä on jatkuva ja merkittävä laihtuminen. Samalla rasvaprosentti on laskenut ja lihasmassa pysynyt melko vakaana, mikä on tärkeää terveellisen painonhallinnan kannalta.