📝 Treenipäiväkirja 19.9.

Aamutreeni

Aamu alkoi tehokkaalla kehonpainotreenillä:

• 20 punnerrusta
• 40 kyykkyä ✅

Lounastreeni

Kesken päivän jatkoin samalla teemalla, hieman kovemmalla volyymilla:

• 25 punnerrusta
• 50 kyykkyä ✅

Iltalenkki pyörällä

Päivä huipentui kolmen osan pyörälenkkiin. Strava-linkit ja matkat:

1. 10,00 km / 40:50 min
2. 2,15 km / 17:50 min
3. 24,67 km / 2:04:37 h

Yhteensä: 36,82 km ja noin 3 h 3 min ajoa 🚴

Päivän yhteenveto

19.9. treenit tarjosivat hyvän yhdistelmän kehonpainoharjoittelua ja kestävyystreeniä. Punnerrukset ja kyykyt vahvistivat lihaskuntoa, kun taas pyöräily toi monipuolista aerobisesta harjoitusta.

🔑 SEO-hakusanoja: treenipäiväkirja, päivän treeni, kehonpainoharjoittelu, punnerrukset, kyykyt, pyöräily, Strava, liikuntapäiväkirja.