Päivän ateriat 20.9.2025
Tässä on kooste päivän ruoista, joissa näkyy selkeästi pizzapainotteinen linja, mutta mukana oli myös makeaa ja proteiinipitoisia vaihtoehtoja.
- Aamupala: Elovena annospikapuuro (valkosuklaa-vadelma) ja kahvi
- Lounas: 2 pizzapalaa, nakkeja, nuggetteja, perunasalaattia ja kaalisalaattia
- Päivällinen: 2 pizzapalaa, nakkeja, nuggetteja, nuudelisalaattia ja pizzan kuoripala
- Jälkiruoka: Jäätelöpallo, fudgepaloja, karkkeja ja kahvi
- Iltapala: Munapohjainen pizza (ÂĽ pizzasta), jossa 5 kananmunan pohja, tonnikalaa, tacokanaa, kinkkua, ananasta, tomaattia ja mozzarella-raastetta
Ravintoarvot yhteensä
- Energia: 2733 kcal
- Hiilihydraatit: 277 g
- Proteiini: 115 g
- Rasva: 117 g
Vertailu kulutukseen
Päivän energiankulutuksen arvio (PAV) oli 2178 kcal. Päivän saanti oli +555 kcal yli kulutuksen, mikä on noin +25 %. Tämä näkyy pitkällä aikavälillä helposti painonnousuna, jos trendi jatkuu.
Yhteenveto
- Plussat: proteiinimäärä oli hyvä (115 g), mikä tukee lihasmassaa.
- Miinukset: rasvaa kertyi paljon (117 g), erityisesti tyydyttyneitä pizzasta ja juustosta. Hiilihydraatit tulivat pääosin pizzasta, nuudeleista ja makeisista.
- Kokonaisuus: energiansaanti oli runsas, mikä tekee päivästä selvästi ylijäämäisen.