Tervetuloa maanantain pikaiseen aamuavaukseen! Uusi viikko on alkanut, ja samalla on hyvä hetki hahmotella tulevien päivien treenejä ja tavoitteita.
Sää vaikuttaa pyöräilyyn
Ennusteiden mukaan tällä viikolla ei näytä olevan kovin paljon mahdollisuuksia pyöräilyyn. Sateet ja viileät kelit pitävät pyörälenkit todennäköisesti vähäisempinä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että liikunta jäisi vähemmälle – päinvastoin. Nyt on hyvä hetki keskittyä muunlaiseen kuntoiluun.
Kuntosovellukset apuna treenissä
Eilen latasin puhelimeeni muutamia treenisovelluksia, joita olen käyttänyt aiemminkin. Näiden avulla voi tehdä esimerkiksi:
- Punnerrushaasteita – sovellus laskee toistot automaattisesti
- Kyykkyjä (squats) – helppo ja tehokas liike kotona
- Vatsalihaksia (sit-ups) – selkeä ja mitattava kehitys
Sovellukset tuovat treeniin motivaatiota ja seuraavat edistymistä ilman erillisiä välineitä.
Päivittäiset treenipostaukset
Tarkoituksena on tehdä päivittäin pieni päivitys Korhone.com-sivustolle. Jokainen treeni kirjataan ylös – olipa kyseessä punnerrukset, kyykyt tai vatsat. Näin harjoituksista jää myös konkreettinen seuranta itselle ja muille seurattavaksi.
Uusi sisältö ja workout-profiili
Pohdin myös, että teen sivustolle uuden osion nimellä “JaniK Cycling / Workout”, jossa yhdistyvät pyöräily- ja kehonpainotreenit. Profiilikuvaa voisi päivittää niin, että samaan kuvaan yhdistyy molemmat puolet treenistä – pyöräily ja kotiharjoittelu.
Yhteenveto
Vaikka pyöräilyä ei tällä viikolla ehdi tehdä paljoa, treenit jatkuvat monipuolisesti kotona sovellusten avulla. Päivittäiset treenipostaukset pitävät yllä motivaatiota ja luovat jatkuvuutta. Tervetuloa seuraamaan viikon edistymistä!