Tammikuu 2025 – Vahva aloitus
Vuosi alkoi 146,6 kilon lähtöpainosta. Ensimmäisen kuukauden aikana paino laski tasaisesti 142,2 kiloon, mikä merkitsi −4,4 kg pudotusta. Hyvä alku motivoi jatkamaan.
Helmikuu 2025 – Alle 140 kilon
Helmikuun lopussa paino oli 139,3 kg. Kokonaispudotus kahdessa kuukaudessa oli jo −9,0 kg, ja suurin kynnys, 140 kg, jäi taakse.
Maaliskuu 2025 – Yli 13 kiloa vähemmän
Maaliskuussa paino jatkoi laskuaan. Kuun lopussa lukema oli 135,1 kg, mikä merkitsi −13,2 kg vuoden alusta. Tahti pysyi hallittuna ja johdonmukaisena.
Kevät ja alkukesä 2025 – Pitkäjänteistä kehitystä
Huhtikuusta kesäkuun loppuun paino laski tasaisesti 125,4 kiloon. Tämä tarkoitti yhteensä −21,2 kg pudotusta vuoden alusta. Pitkäjänteisyys alkoi tuottaa tulosta.
Heinäkuu 2025 – Reilu 27 kiloa kevyempi
Heinäkuun lopussa paino oli 119,5 kg. Pudotusta vuoden alusta kertyi jo −27,1 kg, mikä on merkittävä saavutus puolessa vuodessa.
Elokuu 2025 – Lähemmäs 30 kilon rajaa
Elokuun lopussa paino painui 114,2 kiloon. Tämä merkitsi −32,4 kg pudotusta vuoden alusta. Rasvaprosentti oli laskussa, ja tulokset näkyivät arjessa jaksamisena.
Syyskuu 2025 – Huikea harppaus eteenpäin
Syyskuu on ollut tähän asti vuoden tehokkain kuukausi:
- 1.9.2025: 110,9 kg
- 15.9.2025: 107,9 kg
- 22.9.2025: 106,3 kg
Kuukauden aikana paino on pudonnut jo −4,6 kg.
Kokonaispudotus tammikuusta tähän päivään on −42,0 kg.
BMI on laskenut 44:stä arvoon 32,4, ja rasvaprosentti on enää 30,5 %.
Lihasmassa on pysynyt vahvana 71,4 kilossa, mikä kertoo terveestä ja kestävästä painonpudotuksesta.
Viikon tulokset: 15.–22.9.2025
Viikko oli erityisen onnistunut:
- Paino laski 107,9 → 106,3 kg
- Viikon pudotus: −1,6 kg
- BMI: 33,9 → 32,4
- Rasvaprosentti: 30,5 %
- Lihasmassa: vakaa 71,4 kg
Painonpudotus etenee siis vakaasti ilman lihasmassan merkittävää heikkenemistä. Tämä on erinomainen merkki siitä, että ruokavalio ja treeni tukevat oikeanlaista kehitystä.
Yhteenveto ja seuraavat tavoitteet
Vuoden 2025 aikana on saavutettu jo −42 kilon pudotus. Tulokset näkyvät niin vaa’alla, kehonkoostumuksessa kuin yleisessä hyvinvoinnissa.
Syyskuu on ollut tähän mennessä vahvin kuukausi, ja viimeisin viikko osoittaa, että tahti jatkuu terveellisellä ja hallitulla tavalla. Seuraava iso rajapyykki on alle 100 kilon paino, joka lähestyy hyvää vauhtia.