Tämän päivän treenit koostuivat kevyistä mutta tehokkaista perusliikkeistä. Lyhyet treenit pitkin päivää ovat erinomainen tapa lisätä liikettä arkeen – ne eivät vie paljon aikaa, mutta tukevat hyvinvointia ja jaksamista.
Aamupäivän treeni
Aamulla ohjelmassa oli 10 punnerrusta ja 20 kyykkyä. Nopeasti tehty setti aktivoi koko kehoa ja herätti päivän käyntiin.
Lounastreeni
Lounastauolla toistui sama kaava: 10 punnerrusta ja 20 kyykkyä. Pieni liikehetki kesken päivän toi lisää energiaa ja katkaisi istumisen.
Iltapäivän treeni
Myös iltapäivällä tuli tehtyä 10 punnerrusta ja 20 kyykkyä. Kolmas lyhyt treenihetki varmisti, että keho pysyi aktiivisena koko päivän ajan.
Iltalenkki
Päivän päätteeksi ohjelmaan kuului vielä puolen tunnin kävelylenkki. Rauhallinen iltaliikunta edisti palautumista ja tarjosi hyvän tavan rentoutua ennen iltaa.
Yhteenveto
Yhteensä päivän aikana tuli tehtyä 30 punnerrusta, 60 kyykkyä ja puolen tunnin kävelylenkki. Vaikka yksittäiset treenit olivat pieniä, niiden vaikutus kertautuu päivän aikana. Pienistä paloista rakentuu isoja tuloksia!