Syyskuun 18. päivä kului tehokkaasti lihaskuntoharjoittelun merkeissä. Päivän aikana tuli tehtyä kolme treenihetkeä, joissa keskityin punnerruksiin ja kyykkyihin. Näin treenipäivä rakentui.
Aamutreeni – päivän startti
Päivä alkoi perinteisesti oman kehon painolla tehtävillä liikkeillä. Aamun treenissä tein 20 punnerrusta ja 30 kyykkyä, jotka herättivät kropan liikkeelle ja toivat hyvää energiaa päivän alkuun.
Lounastreeni – lisää voimaa keskelle päivää
Lounaan jälkeen jatkoin treeniputkea. Tällä kertaa ohjelmassa oli 20 punnerrusta ja 40 kyykkyä. Kyykkyjen määrää tuli kasvatettua aamusta, mikä tuntui mukavana lisähaasteena jaloissa.
Iltapäiväntreeni – päivän päätös
Päivän viimeisessä harjoituksessa oli vuorossa jälleen 20 punnerrusta ja 40 kyykkyä. Tämä kruunasi päivän treenit ja varmisti, että lihaksille tuli riittävästi tekemistä.
Päivän yhteenveto
Yhteensä päivän aikana kertyi:
- 60 punnerrusta
- 110 kyykkyä
Treenit jakautuivat mukavasti kolmeen osaan, mikä pitää liikkeen yllä pitkin päivää ja tekee harjoittelusta kevyemmän tuntuisen kokonaisuuden.